Måndag; SPIN/CORE á 60 min + CORE á 30 min. (Intervallpass + blandade core övningar.
Tisdag; VILA
Onsdag; SPINNING á 50 min + STYRKA á 50 min (Bl.a good mornings, utfall, burpees, plankan med knäböj, triceps armhävningar)
Torsdag; VILA
Fredag; SPIN/CORE á 60 min x2. (Backpass + Intervallpass. Tabata - Plankan, sidoplankan, good mornings, crunches 1-10x3, fällkniven, planka med knäböj.
Lördag; CORE á 30 min (tabata - plankan, sidoplanka, good mornings med skivstång, abs med skivstång, fällkniven med skivstång)
Söndag; VILA.
No comments:
Post a Comment